SELAMAT DATANG DI WEBSITE KAMI
NGANTUK ADALAH SEBUAH AKTIVITAS YANG MEMBUAT SESEORANG BISA TERTIDUR,
BIASANYA NGANTUK TERJADI KARENA SESEORANG MERASAKAN RILEKS DAN PERUTNYA MERASA KENYANG MAKA HAL TERSEBUT AKAN MEMBUATNYA NGANTUK
DISINI SAYA AKAN MENYAMPAIKAN CARA AGAR TIDAK MENGANTUK BERIKUT CARANYA
1.MINUN KOPI
MINUM KOPI BISA MENGHILANGKAN NGANTUK, KARENA KOPI MENGANDUNG ZAT YANG BERNAMA KAFEIN, KAFEIN ADALAH ZAT STIMULUN YANG MERANGSANG AKTIVITAS PADA SISTEM SARAF PUSAT. DAN ANDA AKAN BERTERNAGA JIKA MINUM KOPI UNTUK SEMENTARA WAKTU
2. TIDUR SEBENTAR
Terkadang, menutup mata adalah satu-satunya cara untuk mengatasi kantuk di siang hari. Jika kamu harus memejamkan mata, tidur lah sebentar sebentar saat jam istirahat makan siang.
Tidur siang selama 15 atau 30 menit mungkin memberi kamu cukup energi untuk menyelesaikan aktivitas hari itu. Jangan lupa mengatur alarm agar tidak kebablasan ya.
3. ASUPAN AIR CUKUP
Kelelahan atau ngantuk terkadang merupakan tanda dehidrasi. Selain menghabiskan energi, dehidrasi juga bisa mengganggu fungsi kognitif dan membuat proses berpikir makin sulit.
Berdasarkan sebuah studi, tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat merusak ingatan jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.
Maka dari itu penting untuk memastikan kalau kamu mendapat asupan air yang cukup ya. Kamu bisa gunakan bantuan alarm agar tak lupa minum.
3. Pastikan dapat cukup cahaya
Jika kamu bekerja atau belajar di ruang tertutup, coba buka jendela atau tirai dan biarkan cahaya alami masuk. Sinar matahari dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan energi kamu.
Apabila tak ada jendela, kamu bisa menggunakan lightbox dan letakkan di dekat meja. Lightbox memancarkan cahaya UV tingkat rendah dan membantu mengatur siklus bangun kamu sehingga kamu tidak terlalu mengantuk.
4. Asupan air cukup
Kelelahan atau ngantuk terkadang merupakan tanda dehidrasi. Selain menghabiskan energi, dehidrasi juga bisa mengganggu fungsi kognitif dan membuat proses berpikir makin sulit.
Berdasarkan sebuah studi, tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat merusak ingatan jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.
Maka dari itu penting untuk memastikan kalau kamu mendapat asupan air yang cukup ya. Kamu bisa gunakan bantuan alarm agar tak lupa minum.
5. Tetap bergerak
Jika kamu harus bekerja atau belajar di meja khusus, maka jangan lupa sempatkan untuk berdiri dan bergerak. Coba untuk bangun dari posisi duduk kamu dan berjalan-jalan agar darah dapat mengalir.
Apabila tak memungkinkan untuk berjalan-jalan, kamu juga bisa kok melakukan beberapa gerakan peregangan di meja kerja atau meja belajar. Bahkan tutorialnya ada banyak di YouTube.
6. Mendengarkan musik
Suka melakukan aktivitas sambil mendengarkan playlist di HP kamu? Jika iya, pilihlah playlist lagu yang tepat.
Pilihlah lagu dengan tempo cepat atau up beat yang bisa membangkitkan suasana hatimu. Bukan lagu slow yang justru terdengar seperti lagu pengantar tidur.
7. Cuci muka
Jika ngantuk memang sudah tak tertahan, cuci muka mungkin bisa jadi cara menghilangkan kantuk yang ampuh.
Pergilah ke toilet dan percikkan air dingin ke wajah kamu. Udara dingin di wajah dapat meningkatkan kewaspadaan kamu.
8. Pastikan tidur malam kamu berkualitas
Penyebab ngantuk di siang hari paling umum adalah kualitas tidur pada malam hari yang buruk. Tidur memainkan peran penting dalam memelihara suasana hati, perhatian, motivasi, dan memori.
Faktanya, menjadikan tidur sebagai prioritas baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, mungkin merupakan cara paling efektif untuk tetap waspada di siang hari.
Luangkan waktu untuk tidur siang, dan patuhi jadwal tidur teratur untuk membantu mempermudah aktivitas kamu di siang hari.
Komentar
Posting Komentar